リラックス出来る簡単な方法とは?音楽に効果あるの?

 
 
「リラックスする簡単な方法とは?」
 
 
仕事が最近忙しくて。。。

おまけに上司に、
イヤミも言われ(`・Θ・´)ムッ

ストレスが、
溜まりに溜まって・・・

リラックスする、
簡単な方法ってないの?

 
 
こんな風に、
思っちゃいますε~( ̄、 ̄;)ゞフー
 
 
 

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仕事でストレスが溜まると、
心も体も、ホント休まりませんからね。
 
 
チョットでもいいから、
心も体も、リラックスさせたい!
切実に、思っちゃいますよ(o´д`o)=3

簡単にリラックス出来る方法は、
ないんでしょうか?

あるなら、
マジ知りたいっすねΣ( ̄Д ̄;;

それだけ、
悩んでるんですって・・・
 
 
ネットでチラッと見たんですが、
音楽にリラックス効果があると
見掛けたんですが、どうなんでしょ?

そんな音楽があるなら、
聞いて、
リラックスさせたい!

こんな風に、
思っちゃいますって(・ω・A;)アセアセ
 
 
 
 
そこで今回は、
リラックスについて、
解説したいと思います。

参考にして、アナタの心と体を、
リラックスさせちゃいましょうィェ━━v(o´∀`o)v━━ィッ
 
 

リラックスとは?

 
仕事から帰って来て、
リラックスしたい・・・


リラックス

 

こんな風に思う方が、
多いのではないでしょうか?

私も、毎日思ってます(;´д`)ゞ
 
 
このリラックスという言葉。
どういう意味なんでしょ?

それがコレ。
 

  • くつろぐ事
  • 緊張がほぐれる事
  • 肩の力を抜く事

 
こんな風な、意味があります。
 
 
このリラックス!

必要な場面はというのは、
 

  • 睡眠時
  • 休息時
  • プレッシャーが掛かる時

 
こういう時ですよね。

自分自身を落ち着かせ、
楽な気持ちになる

コレが、リラックスです。
 
 
リラックスする事により、
平常心を、保つことが出来ちゃう訳\_(*・ω・)ハイ

睡眠時であれば、すぐ寝れちゃう。
休息時なら、心が休まれる。

プレッシャーが掛かる時であれば、
実力を、100%発揮出来ちゃう(゚∀゚ノノ゙パチパチパチパチ

リラックスという行為には、
こういうメリットがあるんです。
 
 
それじゃ~
リラックスするのに、
簡単な方法はあるの?

 
 
 
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リラックスする、簡単な方法とは?

 
リラックスというのは、
どんな場面でも、
必要になりますよね。
 
 
ただ、
その方法を知っていなくちゃ、
リラックスも
出来やしないΣ(°д°lll)ガーン

簡単な、
リラックス方法ってないの?
 
 
コレがあるんです!

しかも、どこでも
出来ちゃう方法が∑(゜口゜;)何っ!?
 
 
 
その方法というのが、
深呼吸!

深呼吸って、
ゆ~くり吸って~吐いて~。。。
コレでリラックスが?
 
 
そうなんです。

深呼吸する事により、
体の疲れやダメージを回復させて、
心をリラックスさせる副交感神経を、
優位にさせてくれる

 

【副交感神経の働きが高まってリラックス】

深呼吸をするとリラックスできるのは、自律神経のうち交感神経の働きが弱まり、副交感神経の働きが強くなるからです

引用:http://health.goo.ne.jp/column/fitness/f002/0060.html

 
確かに、ゆ~くり深呼吸すると、
落ち着きますよね(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪

コレなら確かに、
どこでも簡単に出来ちゃう+。:.゚ヽ(*´∀`) ノ゚.:。+゚
 
 
ネットで見かけたんですが、
じゃ~音楽を聞くのには、
効果あるんでしょうか?
 
 

音楽はリラックスするのに、効果あるの?

 
音楽を聞くと、
リラックスするのって
わかりません?


音楽を聴く

 

例えば、
スマホで聞いたり、
ドライブ時に聞いたり、
部屋でのんびり聞いたり・・・

ユーチューブで、
リラックス出来るとされる
音楽があったんで、聞いてみましょう!




 

どうです?
癒されません?

ここで思っちゃうのが、
なぜ癒されるの?
 
 
実を言うと、この音楽の中には、
1/fゆらぎ成分が、含まれてるんです。
 

【心地よい音の秘密】

「1/fゆらぎ」とは、メトロノームの音とラジオの雑音の中間にあたり、規則正しさと不規則さが調和している状態のこと。そよ風や小川の流れ、人の体もこのリズムで動いています。クラシック音楽などにもこのリズムがあり、人間の脳波や筋肉の緊張をリラックス状態に導く働きをしています。この独特のゆらぎが私たち人間には心地よさとなって伝わっているのです。

引用:http://www.toa.co.jp/otokukan/otomame/theme2/2-2.htm

 
音楽で言うと、
クラッシック音楽!

モーツァルトやバッハ、
ベートーベンがいいみたい。

ビートルズなども、
いいようで(´・∀・`)ヘェー
 
 
ゆっくりクラッシック音楽を
聞いてみるのも、いいかも♪

自然界で1/fゆらぎと言えば、
波の音!
 
 
ほんとリラックス出来、
落ち着きますよヾ(´^ω^)ノ♪
 
 

まとめ

 
今回、
リラックスする簡単な方法について、
解説しました。

どうだったでしょうか?

毎日少しの時間でも、
リラックスするのが、
ストレス溜めない方法なのかもΣ(`・Д・ノ)ノ
 
 
まとめると、
 

    リラックスとは?

  • 自分自身を落ち着かせ、楽な気持ちになる事!

 

    リラックスする、簡単な方法とは?

  • ゆ~くり深呼吸する!

 

    音楽はリラックスするのに、効果あるの?

  • クラッシック音楽が、効果ある!

 
早速深呼吸して、
リラックスですね(σ*゚ー゚)σ
 
 
人前で緊張するときゃ、
深呼吸が一番+.(b゚ェ゚*)+゚
 
 
 

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