昼寝の方法!会社で心地よく寝て作業効率をアップする!

 
 
昼寝がいいと聞いた事ありません?
 
 
だけど会社でするとなると、
方法を考えなくてはなりません。

家のように大の字になって、
眠る事は不可能ですからね。

そこで今回は、会社でする昼寝の方法や、
ちょっとしたテクニックについて、
お話します

専門書で調べて実践した方法ですし、
簡単に出来ますよ♪
 
 
 

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私自身毎日の昼寝は、
欠かす事のない日課と、
なっているのですよね。
 
 
実は、過去の私は、
全くしていなかったのです。

だから途中眠くなって、
仕事の効率が悪い悪い

そこで昼寝を、
毎日の日課にしてみたのです。

それをする事により、
今では仕事の途中で眠くなる事も無く、
快適に作業をこなしています。
 
 
 
 
簡単な昼寝の方法とテクニックですし、
あなたにもご紹介しますね。

これを読めば、
シッカリ仕事をこなし、
会社に貢献する事が出来ますよ!

ぜひ最後まで読んで、
実践しちゃいましょう♪
 
 

会社でする昼寝の方法とは?

 
 
人間の体は実を言うと、
夜の長時間と昼の短時間に、
「2回眠る事がプログラムされている!」

という事が研究で、
明らかになっています。
 
 
実際に昼寝の効果として、
 

  • 集中力や判断が増す
  • 生産性は20%増す
  • 発明や発見が昼寝時に多い
  • ストレスが減る
  • 夜に快眠出来る

 
こういう風に言われています。

となると、やらないよりは
やる方がいいに決まってますよね。(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪
 
 
 
 
でも自宅で昼寝をするなら、
どの場所でも出来ちゃいますが、
会社だと、どこですればいいの?

こんな風に悩みますよね。

自家用車で通勤している方なら、
昼寝をする為に、
マイカーを使うのも手です。

座席でゆっくり背伸びして、
眠れますよね。
 
 
でも電車通勤の方だと、
それは出来ません。

そこでオススメするのが、
机の上に両腕を置いて昼寝をする!
 
 

この方法なら、
マイデスクさえあれば、
誰でも出来ちゃいます。

って、みんな知ってますよね?

だけど額を手の甲や腕に置く為、
ゴツゴツして痛いです

そこでオススメなのが、
楽天で販売している、
メディカルライフピローお昼寝枕。

この名前で検索すると、
出てきますよ。(´・,_,・`)フムフム

1,000円しない商品で、
オススメなのです。
 
 
 
 
私はコレをテーブルに置き、
頭を乗せて、うつむいて昼寝しています。

日中車椅子に乗っている為、
ベッドに移るのも面倒!
と言う理由もあるのですよね。
 
 
この枕は、
材質もほどよい硬さで、
肌触りも抜群

手の甲や腕に頭を置くより、
快適に眠れますよ。o(≧▽≦)o

コレを会社の机で使っても、
昼寝しやすいと思います。

さほど大きくないですし、
ロッカーにでも入れておけば、
重宝しますよ♪
 
 
でも~昼寝がいいと聞くけど、
今までしていない人なら、
どうやればすぐ眠れるの?

こう思う人もいるでしょう。

昼寝のコツやテクニックは、
あるのでしょうか?

 
 
 
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昼寝のテクニックとは?

 
 
昼寝をしようとすれば、
まず心掛けなくてはならないのが、
規則性です。

毎日同じ時間にする事で、
眠りやすくなるという訳。

体を習慣付けるのです

そうすれば、
自然とその時間となれば、
眠くなるのですよね。

オススメが、
昼食を食べた後が、
一番心地よいです

そうしないと、
頭の中で色々考えてしまい、
スッキリ眠れない事も!
 
 

ですので
昼寝のテクニックとして昼食後に、
 

  1. 机でうつむいて、ゆっくり目を閉じる
  2. 全ての筋肉を、最大限に弛緩させる
  3. ゆっくりと深く呼吸する
  4. 昼食の満足感を感じる

 
こういう順序でやってみましょう!

首筋と額の筋肉から力を抜くと、
リラックス感が深まり、
昼寝の効果が高まります。

完全に眠れなくても、
うつらうつらするだけでも、
十分元気を取り戻せますから。
 
 
 
 
私は毎日昼食後、
うつむいて15分~20分間
昼寝をします

これをするようになってから、
夕方までは快適に仕事が出来、
夜も快眠していますね。

これって完全に、
昼寝の効果が出ているのでは
ないでしょうか?
 
 
日本の会社での浸透は、
まだまだなのが現実です。

しかしヨーロッパでの企業間では、
昼寝を推奨しています

行う事で、
効率的な作業が出来ると、
実証されているからなのですよね。
 
 
もし仕事の途中で
眠気に困るのであれば、
迷わずやってみて下さい!

快適に作業をこなせると、
体感出来ますよ。(。≧ω≦。)ノ
 
 

まとめ

 
 
今回、
 

  • 会社でする昼寝の方法とは?
  • 昼寝のテクニックとは?

 
と言う事を、お教えしました。

どうだったでしょうか?

仕事を頑張りたいのであれば、
ぜひ昼寝をオススメします。
 
 
■今日のまとめ■

    会社でする昼寝の方法とは?

  • 机の上に枕を置いて昼寝をする

 

    昼寝のテクニックとは?

  1. 机でうつむいて、ゆっくり目を閉じる
  2. 全ての筋肉を、最大限に弛緩させる
  3. ゆっくりと深く呼吸する
  4. 昼食の満足感を感じる

 
 
最初から眠れなくても、
うつらうつらで十分!

しない時よりも、
全然違いますからね。

会社の為自分の為に、
昼寝を習慣付けちゃいましょう。

ィェ━━v(o´∀`o)v━━ィッ
 
 
 

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