味噌汁ダイエットの方法!効果のある具はコレ!

 
 
「トッ、トムクルーズが、
味噌汁ダイエットで成功しただとぉ!?
具は何よっ
?」

そっそこかぃ?( ̄▽ ̄;)
 
 
ネットで、あのカッコいいトムクルーズが、
味噌汁ダイエットに成功!
って記事を見つけちゃいました。。。
具がとても気になりますが・・・
 
 

まだ言う?( ̄o ̄;)ボソッ.
 
 
 

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味噌汁と言えばぁ、ミソスープ!
 
 
どうもトムクルーズだけじゃぁなく、
マドンナやニコールキッドマンという
全米を代表するスターが飲んでるっちゅぅ話。( ゜д゜)ンマッ!!

ジャパニーズフードも、
エライ人気っす(゚∀゚ノノ゙パチパチパチパチ
 
 
ココで疑問になるのが、
味噌汁でダイエットって、どういうこっちゃ?

味噌汁ですよ?
ダイエットって考えます?

確かに味噌は体に良さそうですが、
塩分が高そうやないですか・・・
それをダイエットに?

(・ω・)?
 
 
 
 
そんなアナタの為に、
味噌汁ダイエットについて、解説しちゃいます!

これでアナタも実践して、
男を磨いちゃいましょう♪

忘れちゃぁならねぇぇ 男ぉ粋ぃぃぃぃ!!!
 
 

なぜ味噌汁でダイエット出来るの?

 
味噌汁って、
おふくろの味の、代表格でもありますよね♪

ついつい味噌汁の唄が脳裏に。。。(・ω・A;)アセアセ
 
 
あつい味噌汁ぅ飲む度に♪
思い出すぅのさぁぁぁおふぅくろをぉ♫

イヤ~懐かしい・・・(-_-) シミジミ
 
 
そんな事はさておき、味噌汁でダイエット!
ほんまに、出来るんかぃ?って、
疑問に思いません?

味噌汁でっせ!??(゜Q。)??


味噌汁

 

この理由を紐解くには、
味噌汁の原料でもある味噌の栄養成分を、
知る必要があるんです!

それが、コレ。
 

  • たんぱく質 – 消化されるとアミノ酸になり、脂肪燃焼を促す
  • ビタミンB群(B1、B2、B6) – 脂質や糖質の燃焼を促進する
  • 大豆サポニン – 腸の働きを正常に戻し、脂肪の吸収を抑制
  • レシチン – 脂肪を溶かして排出
  • ペプチド – 腸内環境を整える効果
  • イソフラボン – コレステロール値低下や骨粗鬆症を改善
  • ミネラル – カルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄分といったミネラル類が豊富
  • 発酵の効果 – 栄養分の消化吸収もスムーズになる

 
みその原料というのが大豆!

大豆って、畑の肉って言われるくらい
栄養も豊富
ですからね・・・(´・∀・`)ヘェー
 
 
上記内容から見ると、
 

  • 脂肪の分解や燃焼を促進
  • 脂肪の吸収を抑制
  • 腸内環境を整える

 
っていう3つの効果が、
味噌汁でダイエット出来ちゃう秘密(」゚ロ゚)」オオオオオッッッ

こういう理由から、ダイエットしたい人が
味噌汁を飲んでたのかぁ((φ( ̄Д ̄ )ホォホォ
 
 
 
ところで、
味噌にもいろんな種類があるのですが、
ダイエットに効果ある味噌って、
どんな味噌なんでしょ?

 
 
 
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どんな味噌がいいの?

 
味噌の種類は、日本全国の地域にあり、
多くの種類があるのが特徴的!
 
 
大きく分けると、
 

  • 赤味噌
  • 白味噌
  • 合わせ味噌

 
に分けられます!
 
 
上記味噌で、
ダイエットに効果ある味噌はどれなんでしょ?
 
 
基本的に、どの味噌でも
ダイエットに効果がある
んですよねマジスカ──Σ(∀゚ノ)ノ──ッ!?

( ̄◇ ̄;)マジッス
 

    理由

  • 赤味噌 – 発酵期間が長く、ペプチドを多く含み、便通を良くする
  • 白味噌 – 麹の量が赤味噌の倍以上あり、ギャバという成分が空腹感を抑制

 
上記理由が大きな特徴!

後は、先ほど述べた栄養効果がある為に、
どの味噌にもダイエット効果が、
期待出来ちゃうんですよね!
 
 
ただ、2者択一しろ!
って強制されれば、
赤味噌のほうがおススメ

誰が強制すんねん。。。
ちゅぅ話ですが・・・(´-д-`)ボソ.
 
 
赤味噌のほうが抗酸化力も強く、
栄養素を多く含んでいて、
便秘解消にいい!
 
 
特に便秘解消っていうのは、
ダイエットに大きな影響を、
与えてきますから。(。+・`ω・´)シャキーン☆

ですが、好き嫌いはあるでしょうし、
自分に合った味噌で味噌汁を作るのが、
一番効果的なんでしょうね♡
 
 

ダイエットにいい味噌汁の具とは?

 
味噌汁の中に入ってる具で、
一番最初に思い付くのは何です?

人それぞれ絶対に違うと思いますよ。
 
 
ちなみに私は、なめこ

あのトロッとしたなめこが味噌汁と絡んで、
独特の食感がたまりません!(。・ρ・)ジュル
 
 
ところで、
ダイエットにいいみそ汁の具とは?
 
 
基本的に野菜であれば、
何入れても美味しい味噌汁になるんですが、
絶対に入れておきたい具というのが、
豆腐とこんにゃく!


焼き豆腐

 

この2つを入れる事により、
野菜だけでは物足りないのも改善出来ますし、
腹持ちもよくなります
からね!

でも、一番の理由は、
カロリーが控えれるっていうこと。

ダイエットにカロリーというのは、
付き物ですから・・・ε-(;-ω-`A) フゥ…
 
 
 
そして、
ダイエットに効果ある具材はコレ!
 

  • ワカメ(含まれるヨウ素は、体脂肪の燃焼にも役立つ成分)
  • 油揚げ(コレステロールを低下させ、腸内善玉菌を活性化)
  • 大根(アミラーゼなどの消化酵素が、便秘解消に役立つ)
  • 玉ねぎ(余分な脂肪の排出をしてくれる、ケセルチンが豊富)
  • キノコ類(低カロリーで、食物繊維が豊富)

 
上記食材を、
豆腐やこんにゃくと混ぜて味噌汁を作れば、
ダイエットに効果的!!!
 
 
ちなみに、
あまり宜しくない食材がコレ。
 

  • ジャガイモ
  • とうもろこし
  • かぼちゃ

 
マジ!?
って思いません?!!(;゚ロ゚ノ)ノ

ジャガイモが入った味噌汁、
美味しいのに・・・(´;ω;`)ブワッ
 

    【理由】

  • GI値が高い(血糖値が上がりやすい)野菜で、太りやすいから

 
 
基本的に、上記の野菜を抜いて、
野菜類、キノコ類、海藻類、貝類、肉類
豆腐とこんにゃくを混ぜて入れちゃいましょう!

あとはお好みで、
薬味に、ねぎや大葉、ミョウガ、七味
を振り掛けるのも、
アクセントが付いておススメ( ̄¬ ̄*)じゅるぅぅぅぅ
 
 

ダイエット方法とは?

 
味噌汁がダイエットにいい!
っていうのはわかりました(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪

じゃぁ、方法は?
 
 
いたってシンプルですよ(〃゜△゜〃)えっ!
 
 
 
 
食事時に味噌汁を加えればいいだけ
(;゚ ロ゚ )ナン!( ; ロ゚)゚ デス!!( ;ロ)゚ ゚トー!!!
 
 
ただ、ルールってのがあります!
これが重要!!!\_(*・ω・)ハイ、ココネ
 

  • 間食はしない
  • 甘い飲み物は飲まない
  • 20:00以降は食べない
  • 味噌汁の量はお椀大の量
  •  
     


    コレだ!!!

     

    これだけで、
    しっかりダイエット出来ちゃいます!!!
     
     
     
    味噌汁の塩分は大丈夫なの?
    って疑問に思うでしょうが、
    1日3杯の味噌汁の量であれば、
    気にする必要はありません(。-`ω´-)キッパリ!!

    塩分の多い、
    ラーメンやスナック菓子を食べなければ、
    味噌汁の塩分の量なら、
    健康に害する事はありませんからね。。。
     
     
    一汁一菜(いちじゅういっさい)
    という言葉をご存知ですか?

    ご飯+味噌汁+おかず類の事を言うのですが、
    古き日本ではこの食事方法で、
    肥満や高脂血症の人がいなかったという・・・Σ(`Д´ )マヂデスカ!?
     
     
    この食事方法で、
    健康で長寿になれるという事実もあるんです!

    お寺の修行僧は、この献立で
    しっかりと修行をこなしてますからね。。。
     
     
     
    現代では食生活が欧米化してきてる為に、
    肥満や生活習慣病が、日本人の健康を脅かしてます!
    (||゚益゚)ヒィィィ!(゚益゚||)

    一汁一菜とは言いませんが、
    上記ルールを守るだけでも、
    十分ダイエット効果が、期待で来ちゃいますよ♪
     
     
    健康を維持する為にも、
    味噌汁ダイエット!

    これでアナタも、
    ダイエット成功間違いなし( ̄ー+ ̄)キラーン
     
     
     

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