風呂の健康にいい時間帯とは?朝がいいの?それとも夜?

 
 
「いぃゆぅっだぁなぁ はぁはぁぁん!
いいゆぅだぁなぁ はぁはぁぁん♫」

思わず口から・・・( ̄▽ ̄;)

風呂の健康にいい時間帯を知ってます?

風呂が健康にいい!なら、
どの時間帯に入ればいいんでしょ?
 
 
朝?それとも夜?
疑問になっちゃいます・・・
 
 
 

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アナタは風呂に毎日入ってますか?

当たり前じゃ!
と怒られそうですが。。。(°◇°;)ゲッ
清潔に保つために、当然な事ですからね。
 
 
私の言ってるのは、シャワーだけじゃなく、
浴槽に溜めた湯船に、浸かってますか
という事!

私は風呂に浸かるのを
毎日の日課にしています。

風呂に浸かるのって、
1日の疲れを癒す為にも、
最高の事だと思うのですが・・・
 
 
ただ、私の会社の上司は、
朝から風呂という贅沢な事を
してるんですよね。

そう考えると、
健康にいい風呂に入る時間帯というのは、
朝なんでしょうか夜なんでしょうか

40歳を超えると、ど~も健康について
考えちゃうようになるんです・・・(・ω・A;)アセアセ
 
 
 
 
そこで、ネットを駆使して、
調べちゃいました!

同じような悩みを持った方!
いっしょに見ていきましょうね♪
 
 

朝風呂がいいの?夜風呂がいいの?

 
風呂に入る事は、
健康にいいという事が、知られています。
 
 
実際に湯船に浸かり、
気持ちいい!と思った時点で、
癒しの効果がありますからね♪


湯船

 

健康にかかわるストレスが、
発散出来ちゃいます。゚+.(・∀・)゚+.゚イイ!!
 
 
ちなみに風呂に入る事での、
健康効果というのがコレ。
 

  • リラックス効果
  • 安眠効果
  • 免疫力アップ効果
  • 新陳代謝アップ効果
  • デトックス効果
  • 冷え性改善効果

 
こうやって見てみると、健康にも良さそうですが、
美容的にも、最高な感じがしますね(☆ω☆*)キッラキラ!!

じゃー朝風呂か夜風呂、
どの時間帯がいいの?
 
 
 
ハッキシ言うと、
夜風呂が一番健康にいい!

理由として、
 

  • 熟睡をもたらす効果がある
  • 疲れを癒してくれる
  • 体臭が軽減される

 
勉強や仕事で疲れた体を、
夜に入浴する事でリセットしてくれ、
次の日にまた頑張れる!

という、
メチャメチャ体にいい効果があんです。(。+・`ω・´)シャキーン☆
 
 
実際に研究結果も出てるようで。
コチラをご覧ください。
 

【「入浴×ねむり」実験室モニター結果】
24人の寝付き時間の平均値を調べたところ、23分→19分と4分短縮。目覚めてから起床するまでの平均時間も、11分→9分と2分短縮しました。ちなみに目覚ましのスヌーズ回数も、2.8回→1.9回に減少。湯船に浸かる入浴は、寝つきや寝起きに良い影響があることがわかりました。

引用:http://www.muji.net/lab/project/sleep/131002.html?sc_cid=em-cmr-mujinet-C131002_11

 
睡眠と健康というのは、
切っても切り離せない関係
ですからね。。。(*-ω-)(-ω-*)゚.+:。ウンウン

夜にお風呂に入る事で血行も良くなり、
乳酸も減少して加齢臭も減る!(」゚ロ゚)」オオオオオッッッ

メモっとかないと・・・
 
 
じゃー逆に、
なぜ朝風呂がダメなんでしょ
 
 
理由として、

体がくつろぎモードになる!

今から勉強や仕事を頑張るぞ!と、
目をシャキっとさせる為に入った風呂が、
悪循環に・・・
 
 
朝風呂では、
お風呂の持つリラックスの効果が逆効果に。

これから一日の活動が始まるというのに、
身体が、くつろぎモードに入ってしまいます。
 

【朝風呂の良くない点】
朝風呂で体が温まるだけならいいのですが、これによって脳も運動機能や反射神経もスイッチオフされてしまうようですね。

引用:http://www.team-pcs.org/archives/631

 
こんな駄目な効果が、
朝風呂にあったとは・・・

朝の起きたばかりは、
血圧が低い場合も多いので、
体に良くないのです。
 
 
 
夜の風呂が健康にいいと、
よくわかりました!

それじゃー入浴方法は、
どうすればいいんでしょ?

 
 
 
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正しい入浴方法とは?

 
夜の風呂が、
健康的にいいとわかりましたが、
方法がわからないと出来ませんよね。。。

食前なの?食後なの?や、
時間もなんですが・・・
 
 
健康的に風呂に入る方法はコレ。
 

  1. 夕食後1時間以上経ってから
  2. 湯船に入る前に、体に湯をかける
  3. 湯船に半身浴で、38~40度程度で2、30分以内
  4. 洗髪や体を洗う
  5. 最後に全身浴で3分以内
  6. 風呂場から出る前に、20度くらいの水をかけて、お肌を引き締める
  7. 入浴後に水分補給
  8. 入浴後1時間以内に就寝

 
 

【半身浴で疲労回復】
半身浴なら心肺機能に負担をかけずに、下半身だけの血液を水圧によって心臓に押し戻してくれるのです。また心臓への負担がないため、長時間浸かっていても疲れません。

引用:http://www.karadakara.com/col/hansinyoku.html

 
この方法で入浴すれば、
次の日快適に目覚められちゃう!!!
私も実践してますので、折り紙つきです♪


目覚め

 

ただ半身浴が、
心臓や肺に負担が掛からない入浴方法とは、
知りませんでした・・・(;・`д・´) ナ、ナンダッテー!! (`・д´・ ;)
 
 

まとめ

 
今回、風呂について
健康にいい時間帯を見てきました。

結果は、
夜風呂が、健康にいい!
という事が、理解出来たと思います(。≧ω≦。)ノ
 
 
しかし、こんな事言ってても、
朝に風呂入りたい!
という人もいるでしょう・・・
 
 
そういう場合は、
 

  • 休みの日限定!
  • シャワーで済ませる!
  •  
    この2つのパターンでいかないと、
    勉強や仕事に影響します!!(;゚ロ゚ノ)ノ
     
     
    健康の為に、夜風呂!
    これが、鉄則のようですね\_(*・ω・)ハイ
     
     
     

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